お灸といえば、健康目的として使用するものというイメージを持っている方が多いかもしれません。しかし最近では、自宅で気軽に使用できるお灸や、いい香りのするアロマお灸が増えてきたことで、美容やダイエットのために活用する方も増えています。
今回は、お灸がもたらすダイエット効果についてご紹介します。
お灸がダイエットにつながるって本当？
ここでは、お灸がダイエットへ与える効果についてご紹介します。
基本的なダイエットの方法
ここでは、ダイエットするための基本ポイントをおさらいします。世の中には、数多くのダイエット方法が存在しますが、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくなるように調節することが基本的な考え方です。
摂取カロリーを抑えるための方法としては、炭水化物の量を調節したり、食材をカロリーの低いものに置き換えたりというやり方が一般的です。一方で消費カロリーを上げるためには、ウォーキングやジョギングを行ったり、スポーツ、筋トレを取り入れたりする方法があります。
お灸がダイエットにつながる理由
お灸をするだけで、体重が何キロも減るということはありません。しかし、むくみを減らしたり、痩せやすい体にしたりすることはできます。
まず、お灸でツボを刺激することで、血行やホルモンのバランスを改善することにつながります。なかでも幸せホルモンとも呼ばれている「オキシトシン」が増加すると、自律神経の乱れを改善してくれる働きが期待できるでしょう。その結果、精神的な緊張がほぐれ、ストレスによる過食を防ぎ、満腹感を得やすくすることができます。そして最終的に、摂取カロリーを減らすことにもつながります。
また、お灸で体を温めたり、ツボへの刺激で血行をよくしたりすることで、内臓の働きをサポートし、手足の先端まで血流を届けることができます。その結果、運動やスポーツを行うときにより効果的なパフォーマンスを得られ、消費カロリーを増やすことにつながるのです。
お灸ダイエットの注意点
上記でも解説した通り、お灸を活用することで過食を防いだり、トレーニングの効果をより引き出したりすることができます。しかし、お灸を行っているだけでは、脂肪を減らしたり、筋肉をつけたりすることはできません。ダイエットを成功させるためには、適切な食事管理と適度な運動を取り入れた上で、それらのサポートとしてお灸を取り入れるのがおすすめです。
お灸ダイエットにおすすめのツボ
お灸を行うときには、症状や目的に合わせたツボを選んで刺激することが大切です。ここでは、ダイエットにおすすめしたいツボをご紹介します。
三隠交
このツボは、血流のめぐりをしっかりと整えてくれるツボです。運動や筋トレの前にお灸を行うことで、最大限のパフォーマンスを引き出すことができるでしょう。このツボは、内側のくるぶしの一番上のラインから指4本分上の部分にあります。そのほかにも、便秘や冷え性、足のむくみなどへの効果が期待できるでしょう。
足三里
足三里は、胃腸の働きをサポートしたり、ストレスを解消したりという効果が期待できるツボです。膝のお皿の下のラインに手の人差し指を置いたときに、小指がふれている位置が足三里のツボです。ほかにも、口元や目元を引き締めて、より小顔に見せる効果も期待できるでしょう。
湧泉
湧泉は、足の裏にあるツボで、水分や老廃物の排出をサポートしてくれる力があります。また、血行の改善も期待できるため、便秘やむくみの改善も期待できるでしょう。湧泉のツボを見つけるためには、土踏まずの位置から足先へと指を滑らせてみましょう。盛り上がった場所のすぐ手前にあるくぼみの部分が湧泉です。
合谷
合谷は、手の親指と人差し指が交わるところにあるくぼみにあります。上半身の血流の巡りをよくする働きがあります。リフトアップをして小顔に見せたいという場合や、便秘を改善してぽっこりお腹を解消したいという場合にもおすすめです。
中脘
中脘は、おへそから指4本分上のところにあるツボです。このツボを刺激することで、より代謝をよくし、痩せやすい体をつくることにつながります。お腹の皮膚は、ほかの部分の皮膚よりもより薄いため、温度の低いお灸を使用するようにしましょう。
関元
関元は、おへそから指4本分下のところにあるツボです。骨盤内の血液の循環をよくし、冷え性を改善する働きが期待できます。より代謝をアップさせたい方はもちろん、腰痛や生理痛に悩んでいる方にもおすすめです。
まとめ
今回は、お灸ダイエットについて、詳しくご紹介しました。お灸だけで体重を減らすことはできませんが、血流をよくしたり、ホルモンバランスを改善したりすることで、ダイエットをサポートをすることが可能です。簡単に自宅で取り組めるお灸も人気を集めていますので、美容ケアの一環としてお灸にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
ありす薬局では、処方せん調剤はもちろん、漢方相談やアロマ・ハーブ教室などにも力を入れています。最近ではオンラインショップも開設し、自宅で気軽に取り組めるお灸もご購入いただけるようになりました。電話でのサポートもご用意しておりますので、気になる点やお悩みがございましたら、お気軽にご連絡ください。
