ハーブティーといえば、香りが良くおいしいお茶として人気を集めていますが、健康に良い飲み物としても注目されています。その理由のひとつとして、デトックス効果が期待できることが挙げられますが、具体的にどのようなメリットがあるのか気になっている方も多いでしょう。
今回は、ハーブティーに期待できるデトックス効果についてわかりやすく解説します。身体に与える影響やおすすめのハーブティーの種類もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
デトックスとは
デトックスとは、体内に溜まっている毒素や老廃物を体外に排出することです。私たちの身体は本来、蓄積された毒素や老廃物を排出する機能を持っていますが、不規則な生活や老化が原因でこの機能が低下する場合があります。
スムーズに排出が行われないと、身体のなかに有害物質が溜まってしまいます。有害物質が蓄積すると、だるさ・冷え・肥満などの原因になりますので、日頃からデトックスに取り組むのがおすすめですよ。
ハーブティーにデトックス効果が期待できる理由
ハーブティーはさまざまな効果・効能につながることで知られていますが、そのうちのひとつがデトックス効果です。ハーブのなかには解毒作用や発汗促進などに優れたものがあり、これらをハーブティーとして摂取することでデトックス効果が期待できます。
なお、体内にある毒素や老廃物は、以下の割合で体外に排出されるといわれています。
＜不要物の排出方法と割合＞
- 便：75%
- 尿：20%
- その他：5%（汗や毛髪など）
上記の数値を踏まえると、デトックスの要は「便（腸の働き）」といっても差し支えありません。ハーブティーには腸内環境を整えて便通を良くする作用も期待できるので、デトックスに適しているといえるでしょう。
デトックスがもたらす主な効果
デトックスがもたらす恩恵はさまざまですが、特筆すべき効果として以下の3つが挙げられます。
＜デトックスがもたらす主な効果＞
- 肌の調子が良くなる
- 太りにくい体質になる
- 生活習慣病の予防・改善ができる
以下では、紹介した3つの効果について詳しく解説していきます。
肌の調子が良くなる
体内に毒素や老廃物が溜まると、リンパの働きや血液の流れが悪くなり、肌荒れ・吹き出物が発生しやすくなります。ハーブティーには、有害物質の解毒や排出を促しやすくする作用があるので、飲み続けることで肌がきれいになったり、ニキビを予防したりする効果が期待できますよ。
太りにくい体質になる
毒素や老廃物の蓄積は、新陳代謝を低下させる原因になります。つまり、太りやすい体質になってしまうのです。デトックスを習慣化すれば、代謝の向上が期待でき、太りにくい体質へと導くことができます。 ハーブティーにはデトックス効果が期待できるほか、食欲を抑える効果を持つものもあり、手軽に摂取できることから、ハーブティーを利用したダイエットが注目を集めています。
生活習慣病の予防・改善ができる
デトックスを行うことにより、腸内環境の改善や新陳代謝の促進、コレステロールの排出といった効果が期待できます。そのため、生活習慣病の予防・改善にも効果的です。 また、デトックスは体内に溜まっている余分な水分や有害物質の排出を促すことから、肩こり・むくみ・冷え症の解消にも役立ちます。
デトックスにおすすめのハーブティーの種類
ハーブティーに期待できる効果・効能は、原料であるハーブの種類によって変わってきます。デトックスを目的とする場合は、以下のハーブが含まれているものがおすすめです。
| ハーブの種類 | 期待できる効果・効能 |
|---|---|
| ダンディライオン | 解毒作用、腸内環境の改善、利尿作用 など |
| ハイビスカス | 利尿作用、むくみ・便秘の改善、美容、疲労回復 など |
| エルダーフラワー | 発汗促進、利尿作用、風邪・インフルエンザ予防、リラックス など |
ダンディライオンは古くから薬として利用されてきたハーブであり、デトックス効果が期待できるほか、肝臓の働きを高めやすくする作用や高い利尿作用があることで知られています。
ハイビスカスも利尿作用によるデトックス効果が期待でき、ビタミンCやクエン酸などが豊富に含まれていますので、アンチエイジングや疲労の回復にもおすすめですよ。
また、エルダーフラワーは体内の毒素や水分を排出することに長けており、リラックス効果や風邪予防などの効果が期待できるのも特長です。ハーブによって特徴が異なりますので、ご自身の目的に合ったものを選んでいただければと思います。
ハーブティーでデトックスする際の注意点
ハーブティーは作り置きができますが、時間の経過とともに香りや味が変化し、酸化によって成分が変わってしまうこともあります。そのため、できるだけ作り置きをしないのがおすすめです。毎回ハーブティーを作るのが面倒に感じる方は、1日で飲み切れる量をまとめて作るのが良いでしょう。
また、ハーブティーのなかには薬と相性が悪いものがあり、妊娠中や授乳中に控えたほうが良いものもあります。安心・安全にデトックスを行うためには、事前にかかりつけ医に相談したり、ハーブの特徴を確認したりすることが大切です。
まとめ
ハーブティーを飲み続けると、デトックス効果によって肌の調子が良くなったり、太りにくい体質になったりなどが期待できます。生活習慣病の予防・改善にもつながりやすくなりますので、健康維持・増進の一環としてハーブティーを飲むのもおすすめです。
「ありす薬局」では、皆様により健やかな毎日を過ごしてもらえるよう、ハーブティーの習慣化をおすすめしており、デトックス効果が期待できるオリジナルハーブティーの販売も行っています。オーガニックの商品を中心に取り扱っているので、ご興味のある方はぜひチェックしてみてください。
ありす薬局のオンラインショップはこちら：https://arisu-p.shop/products/list
漢方に関するご相談も受付中：https://www.arisu-p.co.jp/contents/category/kanpo/
