胃腸のトラブルにはハーブティーがおすすめ！期待できる効果や注意点を解説

忙しい毎日を過ごしていると、ストレスなどが原因で急にお腹が痛くなったり、下痢や便秘になったりすることもあるのではないでしょうか。胃腸のトラブルにお悩みの方は、症状の改善が期待できるハーブティーを取り入れてみても良いかもしれません。

今回は、胃腸の症状に期待できるハーブティーの効果について詳しく解説します。おすすめの種類や飲む際の注意点も紹介しますので、胃腸のトラブル解消にお役立てください。

 

起こりやすい胃腸のトラブル

胃腸の症状にはさまざまな種類がありますが、日常的に起こりやすい症状としては、次のようなものが挙げられます。

これらの症状が見られる場合、原因によってはハーブティーの日常的な飲用により、症状の改善・緩和が期待できるかもしれません。ただし、重大な疾患に起因するケースもありますので、医療機関の受診も検討しながら、原因を突き止めてケアをしていくことが大切です。

 

胃腸トラブルの原因

胃痛や便秘・下痢などの症状が見られる場合、以下のような原因が考えられます。

胃腸のトラブルの原因は、ストレスをはじめとする身近な問題から、胃がんなどの重大な疾患にいたるまで非常に幅広いです。ハーブティーによるセルフケアが注目を集めていますが、症状について気になることがあれば、まずは医療機関を受診することをおすすめします。

 

胃腸の症状に対するハーブティーの効果

ハーブティーには次のような効果が期待できることから、胃腸のトラブル解消に役立つと考えられています。

以下では、それぞれの効果について詳しく解説していきます。

リラックス効果

ハーブティーには心身をリラックスさせる作用があり、その働きによってストレスや不安、緊張の軽減が期待できます。仕事や人間関係によるストレスが多い方、胃腸が弱いという方は、ハーブティーによるケアがおすすめですよ。

整腸作用

腸の運動が過剰になったり、鈍くなったりすると、下痢や便秘になります。ハーブティーには整腸作用があり、腸の運動を促す効果も期待できますので、下痢・便秘の改善にも効果が見られるかもしれません。

抗炎症作用

ハーブには胃の炎症を鎮める働きを持つものが多く、症状の改善や緩和に役立つ可能性があります。さらに胃酸の分泌を調整する作用もあり、ハーブティーを飲むことで消化不良や胃もたれの改善も期待できます。

 

胃腸の調子を整えるのにおすすめのハーブティーの種類

胃腸の症状にお悩みの方は、以下のハーブがブレンドされているハーブティーを飲むのがおすすめです。

 

ハーブの種類	期待できる効果・効能
カモミール	リラックス、鎮静作用、抗炎症作用 など
ペパーミント	リフレッシュ、胃腸の機能調節作用、抗炎症作用 など
ジンジャー	胃液分泌の調整作用、抗炎症作用、胃腸・身体の冷えの改善 など
フェンネル	胃痛・消化不良の改善、お腹の張りの緩和 など

 

カモミールやペパーミントには気分を落ち着かせたり、胃の炎症を鎮めたりする作用があります。その特徴から、ストレス性の胃腸トラブルにお悩みの方におすすめです。ジンジャーも同様の効果が期待でき、胃腸の冷えからくる消化不良や食欲不振の改善にも役立ちます。

また、フェンネルには胃腸のぜん動運動を整える作用があり、腹痛やお腹の張りの緩和などが期待できます。ご自身の悩みや好みに合わせて、適切なハーブティーを選んでみてくださいね。

 

胃腸の不調を改善するためにハーブティーを飲む際の注意点

ハーブティーは胃腸のトラブル解消に役立ちますが、万能薬ではありません。症状の原因によっては効果がないこともありますので、その場合には医師と相談しながらケアの方法を検討しましょう。

また、ハーブのなかには医薬品との相性が悪かったり、アレルギー症状を引き起こしたりする可能性があるものも存在します。加えて、妊娠中・授乳中の方にとってリスクが伴うものもありますので、事前にハーブの特徴を確認しておくことが大切です。

 

まとめ