ハーブティーはダイエットに役立つ？期待できる効果やおすすめの種類を紹介　

健康や美容に良いことで知られているハーブティーですが、飲み続けることでダイエット効果も期待できます。ただし、着実に痩せていくためには効果的な摂取方法を把握しておくことが大切です。

今回は、ハーブティーの効果やダイエットに有効な飲み方について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

 

 

ハーブティーにダイエット効果はある？

ハーブのなかにはダイエットに適した効果・効能を持つものが数多くあります。これらを日頃からハーブティーとして摂取すれば、痩せやすい身体を維持することが可能です。

また、ハーブティーは飲むだけなので習慣化しやすく、コストがそれほどかからないというメリットもあります。「なかなかダイエットが続かない」という方は、手軽に続けられるハーブティーを活用するのがおすすめですよ。

 

ダイエットに対するハーブティーの効果

ハーブティーを飲み続けると、以下のような効果が期待できるため、ダイエットに役立つと考えられています。

デトックス効果

ハーブのなかには、体内に溜まっている毒素や老廃物を排出する「デトックス効果」に優れているものがあります。それらをハーブティーにして飲むことで、不要物の排出が促されるため、ダイエットを効果的に進めることが可能です。加えて、体内がきれいな状態を維持できる点もうれしいポイントですね。

脂肪燃焼効果

ハーブにはさまざまな種類があり、そのなかには血行促進や代謝向上の効果につながるものもあります。血流の改善はむくみの解消につながり、また代謝が上がると脂肪が燃焼しやすくなるため、痩せやすい身体をつくるのにハーブティーは効果的です。

便秘解消効果

便秘は毒素の蓄積や腸内環境の悪化につながり、結果として太りやすい体質になってしまいます。ハーブのなかには便秘に適しているものもありますので、それらをハーブティーにして摂取すれば、身体に負担をかけずに便秘を解消することが可能です。

 

ダイエットに効果的なハーブティーの飲み方

ハーブティーをうまく活用すれば、効率良く痩せることが期待できます。ここでは、ダイエットに効果的なハーブティーの飲み方を紹介しますので、ぜひ実践してみてくださいね。

 ダイエットに適したハーブティーを飲む

痩せることを目的にハーブティーを飲む場合は、ダイエット効果や便秘解消効果が高いものを選ぶのが基本です。ハーブの種類によって期待できる効果は変わりますので、適切なものを選択しましょう。

食事をする前に飲む

食前にハーブティーを飲むことで、ダイエットに必要な成分を効果的に吸収できます。加えて、ハーブには食欲を抑える効果があるといわれていますので、「ついつい食べすぎちゃう」という方もぜひ試してみてくださいね。

最低3ヶ月間は継続する

個人差はありますが、ハーブティーの効果を実感できるのは、飲み始めてから3ヶ月後が目安とされています。日頃からハーブティーを摂取することにより、ハーブの成分が少しずつ体内に浸透していきますので、焦らずに続けていきましょう。

 

ダイエットにおすすめのハーブティーの種類

ハーブティーにはさまざまな種類がありますが、ダイエットでは以下のハーブが含まれているものがおすすめです。

 

ハーブの種類	期待できる効果・効能
カモミール	リラックス、美肌、胃腸の調子を整える作用 など
レモングラス	消化促進、疲労回復 など
フェンネル	食欲の抑制、便秘の解消、利尿作用 など
ネトル	デトックス、利尿作用 など

 

ストレスによる過食を抑えたい方はリラックス効果が期待できる「カモミール」、身体のむくみが気になる方は利尿作用のある「フェンネル」や「ネトル」などがおすすめです。ご自身の悩みに合わせてハーブの種類を選ぶことで、よりダイエットが成功しやすくなりますよ。

 

ダイエットにハーブティーを取り入れる際の注意点

ハーブティーはダイエットに役立ちますが、体質によっては一部のハーブが身体に合わないこともあります。もし調子が悪いと感じたら、すぐにハーブティーを飲むのを控えましょう。

加えて、飲みすぎも身体に良くありませんので、過度な摂取も控えるようにしてくださいね。 また、持病がある方や妊娠中・授乳中の方は、ハーブの種類によっては控えなければならないものもあります。安心・安全にダイエットを進めるためにも、かかりつけ医に相談してからハーブティーを取り入れることが重要です。

 

まとめ