ハーブティーでむくみは改善できる？その理由や効果が期待できるハーブを紹介

体内に余分な水分や老廃物が溜まると、その影響で身体がむくみやすくなります。軽度のむくみはセルフケアで解消できますが、より手軽なケア方法を探している方はハーブティーを試してみてはいかがでしょうか。

今回は、むくみの原因にアプローチできるハーブティーの効果について詳しく解説します。さらにおすすめのハーブも紹介しますので、顔や手足のむくみが気になる方はぜひ参考にしてください。

 

むくみとは

むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まっている状態のことです。通常、役目を終えた水分は静脈やリンパ管に戻りますが、何らかの原因で戻りにくくなると、溜まった水分に皮膚が押し出されてふくらんだ状態になります。この状態がむくみであり、顔・腕・足などさまざまな部位に生じるのが特徴です。

 

むくみの主な原因

日常的によく見られる軽度のむくみは、以下の原因から生じることが多いです。

デスクワークなどで同じ姿勢を取り続けていると、全身の血行が悪くなり、さらに重力の影響で下半身に水分が溜まりやすくなります。このように、一時的なむくみに関しては、とくに治療の必要はありません。一方、病気の症状としてむくみがあらわれることもあり、その場合には適切な治療が必要です。

 

むくみに期待できるハーブティーの効果

ハーブティーがむくみの改善に役立つといわれているのは、次のような効果が期待できるからです。

以下では、むくみに期待できるハーブティーの効果について詳しく解説します。

血行促進

現代では同じ姿勢の維持や運動不足による血行不良により、むくみが起こるケースが多いです。また、冷えによる血行不良もむくみの一因になります。ハーブティーには血行をよくする作用があり、その結果として冷えの改善も期待できますので、仕事や冷え性などが原因でむくみやすい方におすすめです。

利尿作用

ハーブには利尿作用に優れたものが多く、いわゆるデトックス効果が期待できます。体内に溜まっている水分や老廃物の排出を促してくれるため、むくみの改善に役立つといわれているのです。

栄養補給

むくみはミネラル・ビタミン不足に起因する場合がありますが、これらの栄養素はハーブティーで補うことが可能です。もちろん食生活に気をつける必要はありますが、おいしく手軽に栄養補給ができるのは、ハーブティーならではのメリットといえますね。

 

むくみにおすすめのハーブティーの種類

むくみを改善するためには、体内にある余分な水分や老廃物を排出することが重要です。その点を踏まえると、以下のハーブがブレンドされているハーブティーがおすすめといえます。

 

ハーブの種類	期待できる効果・効能
ジュニパー	利尿作用、抗菌作用、鎮痛作用、抗リウマチ作用 など
ダンディライオン	利尿作用、解毒作用、強肝・健胃 など
ハイビスカス	利尿作用、代謝促進、ビタミンCの補給、消化機能の促進、眼精疲労の回復 など
ローズヒップ	利尿作用、ビタミンCの補給、美白・美肌 など
ネトル	利尿作用、ミネラル・ビタミンCの補給、抗アレルギー作用 など

 

ジュニパーやダンディライオンは利尿作用に優れており、体内の余分な水分をはじめ、老廃物や毒素の排出を促します。むくみが気になる方をはじめ、健康維持のためにデトックスを行いたい方にもおすすめです。

ほかのハーブも高い利尿作用があることで知られており、ハイビスカスやローズヒップにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは水分の排出のほか、コラーゲンの生成にも関与する成分なので、女性にとってうれしい美肌効果も期待できますよ。

また、ネトルにはミネラルやビタミンが豊富に含まれており、むくみや貧血の改善目的での飲用におすすめです。

 

むくみを解消するためにハーブティーを飲む際の注意点

むくみの解消が期待できるハーブティーですが、すべての原因にアプローチできるわけではありません。前述のとおり、運動不足や病気などに起因する場合もあるため、ハーブの力だけに頼らないよう注意しましょう。

また、ハーブのなかには、持病やアレルギーをお持ちの方にとってリスクが伴うものもあります。妊娠期・授乳期に控えたほうが良いものもあるので、該当する方はかかりつけ医に相談し、ご自身の身体に合ったハーブティーを選ぶようにしてください。

 

まとめ